Zucker und gesunde Alternativen

00:00:00: Wir nehmen wieder für euch auf.

00:00:02: Baby, lass uns reden!

00:00:04: Der Schlag zwischen Schnuller und Shampoos.

00:00:07: Genau wir haben eine kleine Sommerpause gemacht, die ihr gar nicht gemerkt habt.

00:00:13: Und es ist irgendwie gefühlt immer noch einer der wärmsten Tage des Jahres.

00:00:17: Deswegen haben wir auch heute mal wieder auf Alkohol verzichtet.

00:00:20: aber das macht ja nichts, können wir

00:00:21: nachholen.

00:00:22: Unbedingt wollen wir das nachholern.

00:00:23: Ich tue sie jetzt einmal an mit Zitronensaft und

00:00:25: Cola.

00:00:26: Ja sehr gut Ich bin

00:00:30: jetzt in der Zeit,

00:00:30: indem wir uns nicht gesehen haben.

00:00:32: In der du im Urlaub gewesen bist natürlich wieder weiterhin über einige Themen gestolpert, die ich gerne hier bei uns mit dir schmecken möchte.

00:00:53: Baby lass uns reden!

00:00:55: Der ehrliche Podcast mit Victoria Nickel und Janne Funkpiratin Tabulus.

00:01:00: und offen reden wir als Mutter- und Hebamme über Themen rund um Schwangerschaft Geburt Wochenbett und das Elternsein.

00:01:08: Und jetzt geht's los.

00:01:13: Und ein Thema, was wir glaube ich schon sehr oft so nebenbei mal angesprochen haben aber was mir auch im Herzen liegt ist das Thema Zucker.

00:01:21: Denn ich habe dir da einen Link geschickt und da gibt es eine Forschung und es geht um das Thema Zucker in der Ernährung von Babys und Kindern.

00:01:36: Da war zum Beispiel Eine Meldung, das und so sind wir jetzt auf das gesamte Thema gekommen.

00:01:41: Wir müssen da jetzt nicht drüber sprechen.

00:01:43: ich würde es nur einmal sagen wie ich auf dieses Thema gekommen bin Ende Juli-Zweißen-Sächsenzwanzig in einem Fachmagazin eine Studie ist ja veröffentlicht worden von der American Academy of Neurology Und die haben untersucht, dass sich der Zuckerkonsum in den ersten beiden Lebensjahren auf das Demenzrisikum Alter auswirkt.

00:02:04: Ach ja stimmt!

00:02:06: Genau.

00:02:06: und da haben sie die Krankenakten von fast sixty-fünfundtausend Menschen in Großbritannien untersucht.

00:02:11: Die während und nach dem Zweiten Weltkrieg geboren wurden.

00:02:15: Da war eben der Zucker stark rationiert und erst ab neunzehnunddreinünftig wieder allgemein erhältlich.

00:02:23: Und dann haben die eben festgestellt, dass die Menschen, die in ihrer jungen Kindheit nicht so viel Zucker zu sich nehmen konnten später nicht so stark an Demenzerkrankung sind.

00:02:33: Das finde ich eine super krassen Kausalkette und wir wissen ja im Allgemeinen das es nicht gut ist, Zucker an unsere Kinder zu geben bzw für uns selbst.

00:02:45: Für uns

00:02:46: auch nicht so!

00:02:50: Ja und deswegen haben wir uns überlegt, wir packen heute das mal auf unsere To-do Liste als Podcast.

00:02:56: Es geht heute um den Zuckerkonsum von Kindern.

00:03:00: Wann sollte man damit am besten anfangen?

00:03:02: Was gibt es als Austauschprodukte?

00:03:04: Du bist ja jetzt auch mittendrin weil du bist ja in einer Kita und betreust da kleine Menschen.

00:03:13: Ja, also ich habe ja meine Tochter auf jeden Fall versucht bis zum dritten Lebensjahr zuckerfrei weitestgehend zu erziehen.

00:03:21: Man hört ja immer wieder und das haben wir auch von Doro Zeilmann gehört in unserer Folge zum Thema Zahnfliege dass Zucker ja nicht nur Raffinadezucker ist sondern auch überall woanders drin ist wie zum Beispiel in Fruchtsäften oder in süßem Obst usw.

00:03:40: In Brot

00:03:41: Im Brot zum Beispiel hast du auch gerade erzählt.

00:03:43: In

00:03:44: fertigen Joghurt, also so Joghurts mit Geschmack?

00:03:49: Ja das soll richtig krass sein!

00:03:51: Also da gibt es ja so kleine wie jetzt keinen Namen nennen für Kinder, sogar spezielle...

00:03:55: Obst-Heinzel-Menschen, sagen wir

00:03:57: jetzt mal.

00:03:58: Die sollen auch sehr... Ja aber alle Fruchtjoghurts und Kinderpuddingen und Quetschies und häufig tatsächlich auch schon viel früher nämlich in fertigen Babypreis, wo man nur Wasser dran

00:04:13: rühlt.

00:04:14: Alter!

00:04:14: Ist das wirklich so?

00:04:16: Ja und ich hab jetzt auch hier mir was ausgedruckt für heute, habe das mitgebracht.

00:04:19: also wenn über siebzig Prozent unserer verpackten Nahrungsmittel versteckt sich Zucker auch zu.

00:04:26: Ich weiß nicht, wurde nicht mal irgendwann gesagt dass eine Zuckersteuere kommen soll?

00:04:29: auf die waren wir ja noch weil dann wäre es ja vielleicht

00:04:31: endlich mal an der Zeit... Weiß ich nicht.

00:04:34: Ich glaube auch, dass.. Also ist ja manchmal auch schwierig gerade mit kleinen Kindern und Babys.

00:04:40: Also Babys mögen ja, die Mutter mich ist auch süß.

00:04:44: Der Geschmack süß

00:04:46: ist gut.

00:04:47: So mögen sie gerne und dann gibt es natürlich einfach eine riesen Nahrungsmittelindustrie, die schon sehr früh anfängt sozusagen ihre Junkies zu füttern und grundsätzlich was du auch gesagt hast diese je mehr Verpackung oder Man kann auch sagen, je fertiger das Essen schon ist desto schlechter ist es ganz einfach.

00:05:18: Ja

00:05:20: und wenn ich in so einer Tüte einen Obstjoghurt habe oder auch diese Fruchtquetschis natürlich ist da nicht nur püriertes Obst drin und natürlich ist dann ganz viel Zusatzstoff mit drin.

00:05:36: Manchmal ist auch Zucker nicht so direkt als Zucker gekennzeichnet, sondern auch

00:05:40: ... Heißt das denn die Afroktose?

00:05:45: Das kann sein Zuckerrüben irgendwas.

00:05:49: Das kann Sein Melasse.

00:05:52: Das können sein Zuckeraustauschstoffe la-la-la.

00:05:55: Also manchmal steht nicht direkt Zucker da aber man kann sich schon merken geh hoch verarbeitet hat dass es oder je weniger man dafür selber noch machen muss, desto schlechter ist die Qualität des Essens.

00:06:10: Das ist einfach so.

00:06:12: und wie gesagt es fängt zum Teil schon an mit diesen guten Abendbrei oder guten Morgenbrei- oder Kriegsbrei im Leschen.

00:06:21: da ist immer Zucker mit drin und das sind schon Sachen die man sich überlegen kann wenn man die weiß wie man das gestaltet.

00:06:31: also es ist natürlich Wenn wir jetzt sagen Kinder essen aber gerne süß, dann ist es natürlich sehr viel besser.

00:06:39: und auch wenn man jetzt Obst hat in Obst ist natürlich Zucker.

00:06:44: Das ist ganz klar.

00:06:46: Aber wenn ich ein richtiges Obst gebe also ein Stück Obst sagen wir zum Beispiel Jetzt diese köstlichen saftigen Süßen für sich.

00:06:55: das ist sehr sehr zuckerhaltig.

00:06:58: aber man hat natürlich auch die Die ganzen anderen Sachen, die in dem Obst drin sind mit dabei.

00:07:04: Also die Schale und das sind Ballaststoffe Und man hat die Pflanzenfasern oder Obstfasen mit dabei.

00:07:10: Wenn ich jetzt weiß mein Kind ist zum Beispiel sehr gerne Fruchtjoghurt dann ist es super einfach und echt keine Hexenküchenkunst In für sich in ein Joghort zu pürieren, in einem Naturjughurt Das ist tausendmal besser.

00:07:24: Oder wenn ich weiß mein kind ist sehr gern im Banane dann ist es sehr viel besser, wenn ich die Banane so dem Kind gebe als wenn ich einen Bananengläschen

00:07:38: fittele.

00:07:38: Also ich hab jetzt mir da was rausgesucht und da will ich auch noch mal ein paar Punkte von nennen.

00:07:43: Die fand ich sehr gut!

00:07:45: Wir wollen ja auch mal so ein paar Tipps geben für den Eintag Denn als allererster Punkt steht da grundsätzlich gilt verbote bringen gar nichts.

00:07:53: Dann spielte es uns.

00:07:54: im Schulalter haben wir Eltern sowieso nur begrenzt Einfluss darauf die Kinder

00:07:59: essen.

00:08:00: Ja, aber dann ist ja schon eine ganze Zeit vergangen also... Genau!

00:08:03: Und bis dahin sollen sie ja quasi ein Gefühl für das Essen entwickeln und das liegt ja dann eben im Rahmen.

00:08:07: Eine Grundlage

00:08:08: und dass es in unseren genau was du sagst?

00:08:11: Genau

00:08:12: Mein zweijähriges Kind geht nicht selber zum Kiosk und holt sich eine bunte Tüte.

00:08:15: Das entscheide ich.

00:08:18: Und da, das Zweiter Punkt steht da, und das fand ich auch mega gut vor Leben ist besser als vor Beten.

00:08:25: Also das gilt auch für die Väter.

00:08:29: D.h.,

00:08:29: wer selbst Cola trinkt und gesüßtes Müsli frühstückt wird natürlich die Kinder dann nicht davon überzeugen können was weniger Zucker zu sich zu nehmen oder was anderes zu essen.

00:08:38: Die ersten drei Jahre sind alles nach Ahnung?

00:08:39: Ja genau!

00:08:41: auch vorleben.

00:08:42: Genau.

00:08:43: und dann,

00:08:44: also ich... Man merkt es dann, man merkt das ja an sich selber.

00:08:49: Also mein Eindockzuckerkonsum ist auch zurückgegangen weil ich ja sonst vielleicht einfach so mal, dass es ich Süßigkeiten gegessen habe, das mache jetzt natürlich gar nicht mehr, weil wenn sie dabei ist müsste ich ihr entweder was mit anbieten.

00:09:03: Wenn ich selbst nicht esse kommt sie auch gar nicht darauf mich danach zu fragen.

00:09:07: also essen wir stattdessen eine Weintraube oder wenn's was Süßes sein soll.

00:09:12: Wir haben neulich gebacken, das sind dann Kekse gewesen.

00:09:15: Die haben wir mit Datteln gesüßt.

00:09:17: Es gibt köstliche Alternativen auch für Eis.

00:09:19: jetzt ist es ja gerade sehr wahr.

00:09:20: Oh ja genau!

00:09:21: Man kann ja ganz einfach...es gibt ja so diese vorgefertigten Eisförmchen und da kann man einen guten Fruchtsaft reinmachen oder auch ein Obst-Joghurt was man selber vorher gemacht

00:09:31: hat.

00:09:31: Ja

00:09:31: richtig.

00:09:32: Und das ist tolles Eis.

00:09:33: und dann muss man noch nicht mehr zu einem Kind sagen du darfst kein Eis.

00:09:35: Nee, richtig.

00:09:36: Aber ich habe hier ein anderes Eis für dich.

00:09:42: Weil du gerade Datteln angesprochen hast, sind ja sagen viele Leute das aber auch total zuckerhaltig.

00:09:47: Aber Dattel sind wirklich ganz besonders.

00:09:50: Erstens ist es eine ganze Frucht und zweitens die Süße oder das Zucker... Die Zuckermoleküle von Datteln lassen den Blutzuckerspiegel nicht so stark ansteigen wie wenn man das gleiche, die gleiche Menge an Zucker zum Beispiel

00:10:05: in

00:10:06: Industrie-Zucker essen will.

00:10:09: Bei uns steht gerade ganz hoch im Kurs, kann ich mal kurz ein ganz einfaches Rezept.

00:10:14: Ich esse ja total gerne Snickers, finde ich super lecker!

00:10:18: Wenn man einen Dattel nimmt und da Erdnussbottereien macht Schmeckt das wie an Snickers.

00:10:25: Es ist unglaublich lecker.

00:10:27: oder mangelmus oder irgendwie sowas und dann können wir natürlich auch Süßigkeiten essen.

00:10:33: Das bespricht ja eigentlich nicht dagegen, aber eben nicht so viel vorgefertigtes.

00:10:38: Und auch da noch mal Süßkeiten sind eben nicht.

00:10:42: oder Zuckeressen bei kleinen Kindern ist eben nicht nur eine Süßigkeit wie Schokolade oder so sondern Es gibt auch in ganz vielen Brutsorten wahnsinnig viel Zucker, zum Beispiel.

00:10:53: Ja, ich melde es so gerade!

00:10:54: Das ist verrückt?

00:10:56: Dass die Farbe nicht davon kommt weil das Milchdruck ist...

00:10:58: Nee, häufig denken ja Eltern, oh ich kaufe vollkommen Brut, weil das so gut ist und das ist dunkles Brot und das is' ganz oft nur eingefärbt mit Zucker Und iss überhaupt nich gesund.

00:11:09: Also es lohnt sich auch sehr auf die Verpackung zu gucken damit auseinanderzusetzen, was alles als Zucker-Austerstoff nicht als Zucker deklariert werden muss.

00:11:20: Aber sehr wohl in Wertzuckersirobt gibt es zum Beispiel... Das Zucker ist halt ein sehr billiger Füllstoff für

00:11:30: viele

00:11:31: Nahrungsmittel und Geschmacksträger.

00:11:33: Oft sind ja diese reduzierten fettreduzierten Sachen da sehr viel

00:11:36: mit Zucker

00:11:38: um eben den Geschmacks wieder reinzukommen.

00:11:42: Was ich auch Mal hatte in einem Elternabend, wo wir in der Kita waren.

00:11:47: Da hat die Erzieherin uns mal ganz deutlich gesagt, dass wir auf jeden Fall nur Wasser zum Beispiel in die Flaschen machen sollen.

00:11:56: Weil auch so ein Tee oder was ich verdünnte Fruchtsäfte oder so ... Die Kinder nuckeln dann ja

00:12:05: an ihren Flaschern?

00:12:05: Ja, fruchtsaft hat man natürlich noch die Kombizucker und Säure aus dem Saft.

00:12:10: Es gibt aber das weiß ich... Kinder, die wirklich absolut nicht gewillt sind Wasser zu trinken.

00:12:17: Und das ist natürlich dann an so heißen Tagen gerade... Da gibt es aber inzwischen zum Beispiel so Früchte-Tees, die mit Stevia gesüßt sind.

00:12:31: Stevia ist natürlich eine Pflanze und Stevia is super süß.

00:12:36: also wenn man so mit Stevias als Puder tatsächlich süß und wild.

00:12:41: Da braucht man noch nicht mal eine Messerspitze, aber für solche Kinder die nun absolut sich weigern Wasser zu trinken wäre das zum Beispiel schon

00:12:50: eine

00:12:51: Option.

00:12:52: Ich fand auch den Hinweis gut denen wir hatten in der Folge über die Zahnpflege wodurch oder meinte Kinder dürfen schon auch mal ne Saftschorle trinken Aber am besten dann zur Mahlzeit.

00:13:04: Ja

00:13:04: Dann ist ja eh schon Zucker und alles im Mund.

00:13:07: Und das finde ich irgendwie auch ein tollen Tipp für, wenn man mal eine Aussage macht und Saft kommt klar auf so meine Saftschulle haben aber eben zum Essen.

00:13:15: Genau!

00:13:16: Und dann auch gerne einen echten Saft und nicht so'n

00:13:20: Nektar?

00:13:20: Oh mein Gott ja

00:13:21: natürlich!

00:13:21: Da ist ja noch nicht mal ein Stück Obst dran vorbeigelaufen meistens...

00:13:26: Ja, du hast total recht.

00:13:28: Genau!

00:13:29: Hier steht auch das.

00:13:32: zum Beispiel ein Tipp für Kinder im Schulalter ist wohl auch ein echter Spaß mit AHA-Effekten für die ganze Familie dass man einen Zuckerversteckspiel macht.

00:13:41: also man kann dann verschiedene Lebensmittel die Kinder typischerweise gerne essen auf den Tisch stellen und da darf jedes Familienmitglied tippen wo am wenigsten wo am meisten Zucker drin steckt Und dann kann man so Würfelzucker nehmen und den einfach mit der Schätzung entsprechend vor die Produkte lehlen.

00:13:58: Dann kann man eben herausfinden, dass bei Ketchup, Tortellini, Tomatensoße und Tiefküpppizza oder Fruchtjoghurt, was du schon erwähnt hattest, das sorgt meistens für die größten Staunen, wie viel Zucker da drin ist.

00:14:12: Dass man sich vielleicht durch dieses Bildliche, wie viele Zuckermürfel davor liegen, vielleicht mal bewusst wird, wieviel Zucker da tatsächlich drinnen

00:14:19: ist?

00:14:23: Ja, Zucker ist für mich ein krasses Thema.

00:14:24: Weil es so allgegenwärtig... Also man kommt ja gar nicht dran vorbei!

00:14:30: Es ist ja überall.

00:14:31: und gerade jetzt wir laufen jeden Tag mit Zucchita und wir zurückgehen an der Eisdiele vorbei.

00:14:36: Wir klär ich meinem Kind

00:14:38: dass

00:14:39: das nicht gut ist, jeden Tag

00:14:41: Eis zu essen.

00:14:42: Das ist

00:14:43: schwierig.

00:14:44: Und ich find's auch schwierig also mit diesem Kinder zu sagen, das ist schlechtes Lebensmittel.

00:14:51: Das ist gefährlich und dazu finde ich auch immer ein bisschen edgy, weil man damit ja manchmal so eine Nahrungsmittellstörung verursacht.

00:15:02: Und vor allem dann hat sie das Gefühl, Sie darf es nicht?

00:15:04: Dann will sich's erst recht!

00:15:06: So genau... Da wäre vielleicht ne Möglichkeit eben, was ich gerade gesagt habe, dass ihr selber ein Eis zu machen.

00:15:16: Manchmal, wenn es ganz schwierig ist, kann man vielleicht auch einen Umweg laufen.

00:15:19: Wenn man nicht immer in dieser Alph, die dabei kommt... Das ist für Kinder auch schwierig und das ist für Eltern auch total schwierig.

00:15:28: Und was ich vielleicht auch noch gerne dazu sagen würde, ist diese ... Also wenn Kinder Hunger haben oder Stress haben oder Kummer haben wie bei uns Erwachsene dann auch manchmal steigt auch das Verlangen nach solchem Essen.

00:15:44: Und

00:15:44: Hunger

00:15:47: heißt ja nicht nur, dass die Kinder nichts gegessen haben den ganzen Tag.

00:15:50: aber manchmal und das kennen wir als Erwachsene auch wenn man sich an so einem ollen Tag durch die Weltgeschichte snackt und nur komische Sachen in sich reinschaffelt dann ist man nie satt und fühlt sich die ganze Zeit wabbelig und hat ständig einen Zuckerpik und wieder ein Absturz und muss wieder nachlegen.

00:16:08: Und da kann man natürlich als Eltern zu Hause auch schon was machen, zum Beispiel beim Frühstück.

00:16:13: Dass die Kinder eine Grundlage haben und dass sie nicht eine Stunde später schon wieder völlig unterzuckert sind.

00:16:19: Eine gute Voraussetzung für ne Stunde später wieder unterzuckert sein wird zb ein Toastbrot mit Nutella Ja, dann sind die zwar nicht was gefrühstückt aber das macht ja den Zucker völlig durcheinander.

00:16:33: und oder auch diese fertigen Müsli's.

00:16:38: Auch wenn sie aus dem Bioladen kommen, sind die oft super super super zuckerheißig und sowas kann man ja auch vermeiden indem man zum Beispiel Haferflocken und da selber leckere Sachen mit reinmacht, gerastete Nüsse.

00:16:52: Und frisches Obst und von mir ist auch getrocknetes Obst.

00:16:55: Rosinen sind bei uns immer

00:16:57: angesagt?

00:16:57: So ja!

00:16:58: Man

00:16:59: kann eine Menge machen aber man muss es halt machen.

00:17:04: Die Kinder sind hier häufig lange in der Kita dann essen die ihr das was es da gibt.

00:17:09: Aber wenn sie ne Grundlage haben dass sie nicht um erst schon wieder irgendwie denken ich bin völlig von der Rolle Dann ist er schon mal ganz gut.

00:17:17: ist so die neuesten Erkenntnisse, sagen einfach Eiweiß und auch genug Fett.

00:17:26: Weil der vorhin auch ... Wir haben das aufgenommen oder wir darüber gesprochen hatten diese Leid- oder fettreduzierten Lebensmittel zum Beispiel.

00:17:35: Die sind häufig auch sehr viel Zucker heute wieder.

00:17:37: Also ist ein

00:17:38: griechischer

00:17:39: Joghurt mit zehn Prozent eine sehr viel bessere Basis als einen Nullkomma.

00:17:44: eins Prozent Quark?

00:17:46: Ja!

00:17:47: Um einfach auch satt zu sein, Eiweiß und Fett beides in

00:17:50: einem

00:17:52: oder Röhreier oder Käse.

00:17:55: Also ein Käsebrot ist tausendmal besser als ein Marmeladenbrot weil der Körper da länger was von hat.

00:18:03: Ja ich meine ich bin grundsätzlich immer für Käse Brot.

00:18:08: Ich lese mir das nochmal durch hier, was da steht eben wo wir zu Anfang darüber gesprochen hatten mit der Demenz.

00:18:14: Also ich finde man muss sich sowas solche langwierigen Auswirkungen einfach als Eltern noch mal bewusst werden lassen und

00:18:23: einfach

00:18:23: nochmal gucken wie viel Verantwortung wir wirklich auch für unsere Kinder tragen auch für die Entwicklung unserer Kinder Und da finde ich gerade nicht so was im Höhre.

00:18:33: Es ist ja einfach, dieses Risiko zu senken, dass unsere Kinder an dem Mensch erkranken könnten.

00:18:40: Das ist einfach den Scheiß Zucker

00:18:41: weg!

00:18:41: Ja und an vielen Vorläufern auch.

00:18:44: Also Insulinresistenzdiabetes...

00:18:47: Übergewicht?

00:18:47: Über Gewicht das alles.

00:18:49: Und noch ein großer Vorteil wäre es viel billiger.

00:18:52: Es ist viel, viel billiger selber ein Fruchtjoghurt zu machen.

00:18:57: Als

00:18:58: einen fertigen Zucker.

00:19:01: Was ich noch ganz wichtig sagen möchte was glaube ich bei vielen Eltern Unterbewusst immer so sein wird und da muss man sich jetzt einfach mal an die eigene Nase fassen.

00:19:13: Oft macht man dann ja, wenn du das und das gemacht hast, dann gibt es eine Belohnung oder wenn's dir schlecht geht solls besser gehen.

00:19:23: Dann

00:19:24: willst du ein Stück Schokolade?

00:19:26: Das sollte man oft gar keinen Fall machen.

00:19:29: Wieder zum Trösten noch als Belohnungen.

00:19:34: Also weder was Süßes noch überhaupt essen war.

00:19:38: dadurch glaube ich unglaublich viele Essstörungen auch

00:19:42: entstehen können.

00:19:43: Da wird Essen mit belohnen und Trost verbunden, das ist gut dass er es nochmal gesagt hat.

00:19:51: wenn man an sich selbst irgendwie da wirklich appellieren muss und nachdenken muss so, okay jetzt geht es ihr gerade schlecht aber sie kann ja auch mit ganz anderen oder den Kinds ich sage immer Sie weil ich eine Tochter hab.

00:20:02: Man kann dann mit ganz andern Dingen das Kind wieder zufrieden stellen.

00:20:06: in unserem Fall ist es vielleicht ein Schnuffel-Tuch was die hat was sie vielleicht trösten kann oder einen Kuscheltier dass es nicht was Süßes sein muss.

00:20:15: Nicht

00:20:15: vorbereiten emotionales Essen als Corpingskill

00:20:19: Oh mein Gott, Last ist sein wirklich.

00:20:22: Und ich glaube das passiert viel zu einfach.

00:20:28: Aber

00:20:29: trotzdem finde ich es ist auch wichtig zu sagen dass ab und zu was Süßes in Ordnung ist.

00:20:34: Alles

00:20:35: alles in Maßen ist völlig in Ordnungen natürlich.

00:20:38: Aber nicht jeden Tag

00:20:39: so.

00:20:40: Wenn man das als Süßigkeit macht und die ganzen anderen verstecken in Erführungsstrichen Süßigkeiten Ja gar keine Sinn, sondern einfach nur fertig essen.

00:20:48: Ja krass!

00:20:48: Wenn man die weglässt hat man glaube ich schon ganz viel gewonnen.

00:20:52: Ich muss so ehrlicherweise sagen, so ein kirchischer Joghurt mit ordentlich Fett drin schmeckt richtig lecker

00:20:57: auch pur

00:20:59: weil durch diesen Fetter drinnen den kann man wirklich so pure Essen schmecken finde ich richtig leckere.

00:21:05: und dann vielleicht einfach ein bisschen Zimt rein muss ja nicht Zucker und Zimtrein machen und schon hat man ja auch in dem ganz anderes Geschmack sein liefern.

00:21:15: Fällt dir noch was ein?

00:21:16: Haben wir irgendwas ganz Wichtiges vergessen zu sagen?

00:21:18: Ich glaube,

00:21:18: im Großen und Ganzen haben wir es.

00:21:21: So jetzt!

00:21:21: Vielleicht machen

00:21:22: wir das nochmal das Thema dann vielleicht mit ihm an der sich damit ja professionell auskennt.

00:21:28: aber ich fand jetzt aufhängend mit dieser Thematik dass man da wenn man älter ist vielleicht eventuell an dem Mensch erkrankt das schon mal wichtig zu sagen Leute lasst den Zucker weg.

00:21:39: Ihr hört Bibi Lass uns reden.

00:21:41: Wenn ihr mal ein Thema habt, mit dem ihr gerne mit uns diskutieren wollen würdet, dann meldet euch gern bei uns!

00:21:47: Ich findet uns natürlich bei Instagram.

00:21:49: wir sind BibiLass uns Reden da dürft ihr uns kontaktieren.

00:21:53: außerdem empfehlt uns gerne weiter Wir sind in den Streamingdiensten eurer

00:21:58: Wahl

00:21:58: zu finden und lustigerweise wirklich.

00:22:01: wir werden auch über die ganzen Planeten gehört.

00:22:03: das ist sehr interessant sich das anzugucken.

00:22:06: Macht weiter so, empfiehlt uns weiter und hört fleißig unsere Folgen auch ältere Folgen.

00:22:12: Ich hab neulich bei meiner Radio-Sendung noch mal wieder alte Folgen von uns gespielt und dann sitzt man da und hört sich das nochmal an.

00:22:17: Und ich finde wir machen das richtig gut!

00:22:20: Ja?

00:22:20: Und ich find du machst es auch toll!

00:22:22: Du machst es doch!

00:22:23: Wir sind einfach

00:22:24: toll!

00:22:26: Die sind so begabt.

00:22:27: Nein, das muss man auch mal sagen!

00:22:29: Also es lohnt sich immer das Neuste sein.

00:22:31: Ich finde auch alte Folgen sind immer noch aktuell... Ja, es gibt

00:22:33: ja viele Themen die immer wieder interessant sind.

00:22:36: Genau richtig.

00:22:38: Alles klar vielen

00:22:38: Dank.

00:22:39: Danke dir bis bald.